2023.3.18

食べる時間帯を変えるだけで痩せる方法-パーソナルトレーナーが教えるダイエットの新常識

食べる時間帯を変えるだけで痩せる方法-パーソナルトレーナーが教えるダイエットの新常識

はじめに

ダイエットにはさまざまな方法がありますが、中には食べる時間帯を変えるだけで効果的に痩せる方法があります。

この方法は、食べる量を減らすことなく、食べる時間帯を調整することで代謝を上げ、脂肪燃焼効率をアップさせることができます。

今回は、私がパーソナルトレーナーとして多くのクライアントに指導してきた、食べる時間帯を変えるだけで痩せる方法を紹介します。

【1. 食べる時間帯を変えることの効果】

食べる時間帯を変えることで、体内時計のリセットができます。

体内時計は、人間の身体にあるリズムをコントロールするもので、食事のタイミングによってリズムが乱れると、代謝が低下してしまいます。

そのため、太りやすくなります。

しかし、食べる時間帯を変えることで、体内時計をリセットすることができます。

例えば、夜中に食べる習慣がある人は、その習慣をやめることで、代謝が改善され、痩せやすい体質に変わることができます。

また、朝食をしっかり食べることで、一日の代謝が上がります。

朝食を食べないと、一日中代謝が低下してしまい、太りやすくなります。

朝食をしっかりと食べることで、脳も活性化され、集中力もアップします。

【2. 食べる時間帯のポイント】

食べる時間帯を変えることで、痩せる効果が期待できますが、その際にはポイントがあります。

まず、朝食はしっかりと食べることが大切です。朝食を食べないと、一日中代謝が低下してしまい、太りやすくなってしまいます。朝食には、たんぱく質や食物繊維を含むものを食べると良いでしょう。

また、夜中に食べる習慣がある人は、その習慣をやめることが大切です。夜中に食べると、代謝が低下してしまい、太りやすくなってしまいます。夜中には、空腹を感じたら、水やお茶を飲むようにしてください。

てみましょう。また、就寝前には、軽い食事やおやつを避けるようにしましょう。寝る前に食べると、消化が悪くなってしまい、太りやすくなってしまいます。

次に、食事の間隔を一定にすることが大切です。食事の間隔が長いと、空腹感が増し、大量の食べ物を摂取してしまいがちです。一方、食事の間隔が短いと、胃腸に負担がかかり、代謝が低下してしまいます。食事の間隔は、3時間から4時間程度が適切です。

また、就寝前には、アルコールやカフェインを摂取しないようにしましょう。アルコールやカフェインは、代謝を低下させ、太りやすくなってしまいます。

最後に、食事には、栄養バランスを考えたものを摂取するようにしましょう。特定の栄養素だけを摂取するダイエットは、健康に悪影響を与えることがあるため、バランスの良い食事を心がけましょう。

【3. 食べる時間帯を変えて痩せる方法のまとめ】

食べる時間帯を変えることで、痩せる効果が期待できます。その際には、朝食をしっかりと食べること、夜中に食べる習慣をやめること、食事の間隔を一定にすること、アルコールやカフェインを摂取しないこと、栄養バランスを考えた食事を摂取することが大切です。

食べる時間帯を変えるだけで、痩せることができるので、ぜひ試してみてください。

【おわりに】

食べる時間帯を変えるだけで痩せる方法について解説してきました。食べる時間帯を変えることで、体内時計のリセットができ、代謝が上がるため、痩せやすい体質に変わることができます。

このようにこのブログでは最新のフィットネスに関する内容を発信していきます。

ここまで読んで下さり、有難うございます。

船谷健太（Funatani kenta） 1997年、岐阜県で生まれる。 4歳から22歳までサッカーを、15歳から現在に至るまで筋力トレーニングに励む。

パーソナルトレーナーの経験を積むうちに「もっと多くの方に健康の知識を普及させたい」と思い、誰もが身近な人の健康を支えられる社会をつくる会社、トレーナーシップを起業。パーソナルジム経営やフリーランスのトレーナーとして大手ジムで活動。正しい健康の知識をより多く伝えるため、パーソナルトレーナー育成の指導にも注力している。

トレーナーシップHPはこちら https://trainership.jp/

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